Preparare una merenda perfetta con la frutta è il sogno di ogni mamma. Come fare?
Spesso consumata in gran fretta, all’uscita di scuola o durante il tragitto verso l’attività sportiva pomeridiana, alla merenda non viene dedicata l’importanza che merita. Eppure, il momento del “meritato riposo” è fondamentale per il bambino e ha come obiettivo quello di ricaricare sia il corpo che la mente.
Qui sotto alcune alternative alla solita merenda, idee sane e golose che hanno la frutta come ingrediente principale.
Prepariamo la merenda con la frutta!
Senza dubbio la frutta è una delle merende migliori da proporre ai bambini. Semplice da trasportare, è l’ideale da portare a scuola e da consumare anche fuori casa. Ma come renderla appetibile e originale agli occhi dei piccoli ? Ecco le nostre idee:
1. Animaletti di frutta
Leoni, gufetti, pesciolini, orsetti, farfalle e anche dinosauri a merenda! Scegli l’animaletto preferito dai tuoi bambini e divertitevi a creare facce strane e animali buffi tutti da mangiare. Prepara dei pancake o utilizza delle fette biscottate come base, poi completa il piatto tagliando banane, mele, fragole, pere, kiwi o qualsiasi altra frutta che trovi in frigorifero.
2. Chips croccanti di mela
Le chips di mela sono un modo insolito e stuzzicante per far mangiare la frutta ai tuoi bambini. Naturali, dolci e saporite ma leggere. Farle è semplice, basta togliere picciolo e torsolo da una mela e tagliarla a fettine sottilissime (di circa 2 mm di spessore). Posiziona quindi le rondelle di mele sul grill del forno per essiccarle e lasciale in forno riscaldato a 120°-140° per circa 2 ore.
3. Biscotti, muffin o plumcake
Biscotti dalle forme divertenti, realizzati secondo ricette attente alla salute dei più piccoli e preparati con la frutta. Oppure soffici muffin allo yogurt o ancora plumcake alle fragole, ai frutti di bosco o alle carote, queste sono alcune semplici idee che sicuramente faranno la felicità dei bambini che preferiscono una merenda dolce.
4. Yogurt bianco
Povero di zuccheri e ricco di calcio, lo yogurt bianco può diventare ancora più gustoso aggiungendo pezzi di frutta fresca o cereali della prima colazione.
5. Frullato
Cambia la forma ma non la sostanza: la frutta può essere frullata, passata, sminuzzata, sarà più facile da mangiare, ma altrettanto nutriente. Da far provare ai bambini il frullato a base di cetriolo, mele, fragole e arancia, con l’aggiunta di un goccio di miele: un vero e proprio concentrato di vitamine e fibre per rendere più gustosa e sana la merenda.
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